Абитуриенту

13 способов оставаться бодрым всю ночь

Когда на тебя наваливаются сверхважные дела, не терпящие отлагательств, начинаешь понимать, что для их завершения 24 часов в сутках как-то маловато. Поэтому и приходится кое-как разбираться с «хвостами» ночью, что не всегда просто: мягкая постелька не перестаёт зазывать в свои объятия. Адукар решил поделиться хитрыми советами, которые помогут тебе оставаться продуктивным после 00:00.

Совет #1

Чтобы не заснуть в процессе ночной учёбы, включи в комнате яркий свет. Твой организм потеряет ориентацию во времени и будет думать, что ещё день, а значит нужно трудиться.

Совет #2

Прогнать сонливость поможет мятная жевательная резинка. Во-первых, сама мята вызывает прилив бодрости, а во-вторых, жевательные движения настраивают желудок на переваривание пищи, что приводит к выделению инсулина, который не даст тебе заснуть. Ещё один плюс чудодейственной резинки — она поможет усмирить ночной аппетит.

Совет #3

Кстати, об аппетите. Неплохой способ держаться ночью без сна — это голод. Ведь на переваривание пищи организм затрачивает уйму энергии. Да и после еды всегда чувствуется усталость и сонливость, что с ночной учёбой не сопоставимо.

Совет #4

Но если заранее продумать свой перекус, а не тащить из холодильника всё, что под руку попадёт, то подкрепиться не запрещается. Небольшими порциями можно кушать орехи, фрукты, овощи, яйца. Конфеты и котлеты — под строгим табу. Зато в питье можно себя не ограничивать, вода хорошо убирает усталость. Не слушай тех, кто советует пить в неограниченных количествах кофе, колу, энергетики. Так ты больше посадишь здоровье, нежели прогонишь сон.

Совет #5

Действенные способы — умываться прохладной водой или принимать контрастный душ. Благодаря чему будешь чувствовать себя как огурчик. Особенно приятно так освежаться летом.

Совет #6

К средствам, оказывающим бодрящее действие, относят эфирные масла. Особенно хороши в этом деле цитрусовые — мандарин, лимон, апельсин. Также стимулируют нервную систему запахи розмарина, эвкалипта и мяты.

Совет #7

Во время ночной учёбы почаще проветривай свою комнату. Если в ней будет свежо, ты сможешь чувствовать себя в тонусе. А вот закутываться в мягкое одеяло или плед не рекомендуем: теплота и уют смогут быстро тебя разморить.

Совет #8

Ах, да, ещё пару слов об уюте. Дискомфорт — действенный способ по борьбе с усталостью. В мягком кресле с подлокотниками легко уснуть, а вот на жёсткой табуретке — это ещё надо постараться.

Совет #9

Хотя не стоит всё время оставаться в сидячем положении, время от времени занимайся стоя. Уверяем: так заснуть ты точно не сможешь! Ещё лучше будет делать перерывы на зарядку. Физические нагрузки, как известно, увеличивают количество сокращений сердца, обеспечивают приток крови и, соответственно, придают организму дополнительную энергию.

Совет #10

Добавь в музыкальный плейлист динамичную музыку. Откажись от лёгких убаюкивающих треков — они лишь будут нагонять на тебя сонливость. А вот неспокойные, ритмичные композиции, где-то даже не совсем приятные на слух, вполне подойдут для оживления твоего сознания.

Совет #11

Изрядно нагоняют скуку однотипные темы, задания. Поэтому старайся разнообразить свою подготовку, не зависай на чём-то одном. Заинтересовавшись чем-нибудь, ты перестанешь хотеть спать.

Совет #12

Ещё более действенный способ победить желание погрузиться в сон — начать дискуссию. Благо, интернет даёт в этом плане широкий простор для творчества. Но увлекаться всё же не стоит: особо горячие споры, хоть и дают заряд адреналина, способны и вовсе отвлечь от подготовки.

Совет #13

Если для занятий тебе не нужен компьютер, лучше его выключить. И смартфон тоже. Так ты не будешь отвлекаться на социальные сети и другие сайты и сэкономишь уйму времени.

P.S. Желаем удачи в подготовке! И не забывай о том, что злоупотреблять ночными посиделками не стоит. А в ночь перед самим экзаменом и вовсе лучше лечь пораньше. Береги себя!

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. info@adukar.by