Родителю

6 признаков переутомления

Как определить, что подросток слишком устаёт

В лихорадке подготовки к ЦТ и экзаменам старшеклассники подвержены стрессу. Из-за желания успевать везде и добиться высоких результатов у подростков нередко появляются проблемы со здоровьем. Задача родителей — вовремя заметить это и отреагировать правильно. Адукар укажет на шесть признаков подросткового переутомления и посоветует, как с ними бороться.

Признаки переутомления

Нарушение сна

Если подросток плохо спит, подолгу не может заснуть ночью и быстро встать утром — это симптом переутомления. Прерывистый сон влечёт за собой более серьёзные проблемы со здоровьем.

Пищевые расстройства

Из-за излишних переживаний об успеваемости и загруженного дня у подростков иногда наблюдается сниженный или повышенный аппетит. Такие нарушения лечит врач-психотерапевт.

Ослабление иммунитета

Заметили, что подросток часто простужается, у него периодически поднимается температура? Причиной может быть большая нагрузка на психику.

Постоянная усталость

Переутомившийся подросток быстро устаёт даже от элементарных занятий. Ему сложно поддерживать нормальный уровень энергии на протяжении дня.

Плохая концентрация внимания и забывчивость

Апатичность, вялость, ухудшение памяти, невнимательность — частые признаки чрезмерной усталости.

Эмоциональная нестабильность

Также свидетельствуют о переутомлении плаксивость, вспышки агрессии и беспричинная обидчивость подростка

Как бороться с переутомлением?

Если заметили хотя бы один признак из списка, запишитесь к подростковому врачу. Он исключит болезни, которые сопровождаются такими симптомами. Для избавления от стресса назначаются витамины и расслабляющие процедуры. Урегулируйте расписание старшеклассника. Чтобы снизить нагрузку, на время откажитесь от некоторых факультативов, внешкольных занятий. Рекомендуется чаще менять характер деятельности. Отлично помогает дневной сон и прогулки на свежем воздухе.

***

Материал был тебе полезен? Тогда не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Facebook и поделиться им с друзьями. А мы подготовим ещё больше интересных и полезных материалов!

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. info@adukar.by