Психология

10 лучших видео TED о прокрастинации, которые заряжают мотивацией

Есть два типа людей: те, кто хочет завершить свою работу как можно скорее, и те, кто хочет отложить её на подальше. Первых называют «прекрастинаторами», а вторых — «прокрастинаторами». И прокрастинаторы часто страдают от этого своего качества, но ничего не могут поделать. А есть и так называемые «апологеты прокрастинации», которые готовы отстаивать свои права на то, чтобы откладывать свои дела в долгий ящик. Тема сложная и неоднозначная, поэтому самое время обратиться к экспертам TED. Может, прокрастинация — это и правда не так уж плохо?

1. «Изнутри ума мастера прокрастинации», Тим Урбан

Тим Урбан забавно рассказывает о прокрастинации, при этом глубоко погружаясь в самый разум прокрастинатора. По его мнению, у прекрастинаторов в голове живёт рациональный человек, который принимает решения, а в сознании прокрастинатора сожительствуют ещё две сущности — «обезьяна мгновенного удовлетворения» и «панический монстр».

Из видео ты узнаешь, как не забывать про «обезьяну мгновенного удовлетворения» в моменты, когда нужно выполнить какое-то задание.

2. «Удивительные привычки оригинальных мыслителей», Адам Грант

Адам Грант основывается на концепции «обезьяны мгновенного удовлетворения» и «панического чудовища», которую предложил Тим Урбан, и отмечает особенный баланс между прекрастинаторами и прокрастинаторами, который рождает продуктивную и творческую личность.

Спикер рассуждает о том, что многие великие личности страдали от прокрастинации, приводя пример Мартина Лютера Кинга-младшего, который откладывал написание своей речи «У меня есть мечта». Сейчас она считается шедевром ораторского искусства, хотя родилась во время выступления, изменив сценарий.

3. «Конец прокрастинации», Арчана Мурти

Согласно опросу, 20% американцев — хронические прокрастинаторы. Всё больше исследований указывают, что хроническая прокрастинация — это не просто лень и неумение организовать время. На самом деле это побочный эффект таких негативных эмоций, как вина, тревога, депрессия и низкая самооценка.

Арчана Мурти даёт представление о тяжёлом положении прокрастинатора и предлагает способы помочь прокрастинатору внутри себя. Или поделиться знаниями с другом, который вечно откладывает дела на потом, чтобы он узнал, как с этим покончить.

4. «Почему мы откладываем дела на потом», Вик Нити

Вик Нити выдвигает на передний план структуру серого вещества в нашей черепной коробке, показывая, что префронтальная кора головного мозга является разумной, раз предлагает нам выполнить задание на следующий день. Прокрастинаторам предстоит сложная работа, которая вызывает у них беспокойство, и именно здесь миндалевидное тело говорит нам, что нужно находить удовольствие в других занятиях.

Спикер делится своим опытом, как преодолеть прокрастинацию, то есть эффективно ставить цели, планировать время, распределять ресурсы и грамотно относиться к отвлекающим факторам и неудачам.

5. «Доверяйте прокрастинатору», Валери Браун

Честно говоря, это одна из лучших речей о прокрастинации, произнесённых на платформе TedTalks. Валери Браун говорит нам, что мы живём в обществе, где все хотят всего прямо сейчас, а прокрастинаторы не относятся к этой категории.

Она приводит в пример великих прокрастинаторов, таких как Леонардо да Винчи, который в какой-то момент считал себя неудачником, так как ему потребовалось 16 лет, чтобы закончить портрет Мона Лизы. Спикер преподносит другой взгляд на прокрастинацию, которая не обязательно вредна для карьеры или здоровья.

6. «Промедление — ключ к решению проблемы», Андреа Джексон

Андреа Джексон рассказывает про две категории прокрастинаторов: «случайных прокрастинаторов» и «преднамеренных прокрастинаторов». Она относит Леонардо да Винчи к первой категории, а, например, Томаса Эдисона — ко второй.

Когда человек откладывает дела на потом и продолжает думать об них, в его голову приходят тысячи идей. Андреа Джексон называет Сальвадора Дали и Аристотеля теми самыми «преднамеренными прокрастинаторами», которые откладывали работу, чтобы добиться более креативного результата. Эта мысль однозначно раскрывает прокрастинаторов с новой стороны.

7. «Вакцинация от прокрастинации», Бронвин Кли

Бронвин Кли пытается разобраться в психологии прокрастинатора и считает, что это чувство страха мешает им браться за новую работу. Она делится тем, как научилась принимать решения и не бояться, сможет ли она действовать или нет. Из этого видео ты узнаешь, как изменить себя и положить конец прокрастинации.

8. «Я не ленива, я откладываю на потом», Виктория Гонсалес

Виктория Гонсалес говорит нам, что прокрастинация не имеет ничего общего с навыками тайм-менеджмента. Фактически, прокрастинатор откладывает работу, но с намерением её завершить. А лень — полная противоположность прокрастинации.

9. Измените что угодно! Используйте силу умения над силой воли", Эл Визлер

Эл Визлер приводит в пример пагубную привычку своей матери — курение, от которой она многие годы хотела избавиться, но так и не смогла. В конце концов она заболела раком, который стал причиной её смерти. Этим спикер напоминает нам о необходимости взять под контроль силы, влияющие на наши решения, вместо того, чтобы позволять им контролировать себя.

Из этого видео ты узнаешь, как важно размышлять над своим поведением и работать над ним.

10. «Как мотивировать себя изменить своё поведение», Тали Шарот

Нейробиолог Тали Шарот обнаружила, что люди приступают к работе, когда они немедленно получают вознаграждение за свои действия. Прокрастинатор может наградить себя как за выполненную работу, так и за факт того, что он раньше начал и раньше закончил. Если он откладывал работу в долгий ящик, то ему сложно себя похвалить, а вот если он превозмог себя, заставил себя сделать всё раньше и быстрее, то он заслуживает похвалы. И такое мышление способно изменить поведение прокрастинатора.

Из этого видео ты узнаешь о том, как важно радоваться даже небольшим победам и отслеживать свой прогресс в достижении цели.

Как видишь, прокрастинаторы могут найти на TedTalks уйму советов. Одни спикеры защищают прокрастинацию и заявляют, что она на самом деле запускает творческий процесс, и люди не должны чувствовать себя виноватыми. Другие же дают советы, как положить конец мучениям и стать более эффективными. Поэтому всё зависит от того, как будешь воспринимать прокрастинацию именно ты. А при желании всегда можно найти лекарство от этого недуга.

Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:

Курсы подготовки к ЦТ 2021 в образовательном центре Адукар

Курсы подготовки к ЕГЭ 2021 в образовательном центре Адукар

Каталог учебных заведений Адукар

Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook и уведомления на adukar.by.

***

Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.


Привет! Ты уже записался на наши итоговые занятия перед ЦТ? Такие занятия мы проводим уже четвёртый год, и преподаватели нашего учебного центра научились достаточно точно предсказывать, какие вопросы будут на ЦТ. На этом занятии мы прорешаем их вместе с тобой! Регистрируйся, если еще не сделал этого — и увеличь свои шансы на поступление!