Психология

Как избавиться от стресса?

Напряжённая учёба, проблемы в семье и личной жизни, постоянные переживания — всё это провоцирует стресс, от которого страдает наша нервная система. Врачи говорят, что душевные страдания приводят к серьёзным болезням. Адукар предлагает тебе отбросить все дела и почитать, как же избавиться от стресса без лекарств.

Очисти голову от ненужных мыслей

Прекрати думать о неудачах, они в прошлом, а значит, не стоят нервов. Сконцентрируйся на будущем, планируй и реализуй. Откинь страх поражения! Умение мыслить позитивно — хорошее лекарство в борьбе со стрессом.

Держи хвост пистолетом!
Держи хвост пистолетом!

И пробуй подружиться со стрессом. При правильном подходе из такого состояния реально извлечь выгоду

Больше физических нагрузок

Из курса биологии ты помнишь, что физические нагрузки — источник гормонов счастья. Занятия спортом дают заряд эндорфинов и укрепляют организм. Приучи себя делать зарядку по утрам, выходить на пробежку по вечерам, введи в распорядок дня катание на велосипеде, запишись на танцы, приобрети абонемент в бассейн. И ты не найдёшь времени на стресс.

Контрастный душ

Кстати, о купании. Вода снимает нервное напряжение и улучшает самочувствие. Принимай контрастный душ, закаляйся — это сохранит бодрость тела и духа и поможет избавиться от стресса.

Займись хобби

Ничто так не отвлекает от уныния, как любимое дело. Достаточно начать — и через время ты уже забудешь, что грустил. Если любимые занятия наскучили, поищи что-нибудь новенькое. Мы даже подскажем тебе, какие хобби чаще всего выбирают современные парни и девушки.

Любишь рисовать? Обзаведись раскраской-антистресс
Любишь рисовать? Обзаведись раскраской-антистресс

Релаксируй под музыку

Избавиться от стресса можно не только классической музыкой или звуками природы. Слушай любимые треки и ощущай счастье. Даже грустные и депрессивные, если они тебе нравятся, то всё равно приободрят.

Поплачь

Когда совсем невмоготу, поплачь в подушку, отпусти свои переживания через слёзы. Так твой организм снимет мышечное перенапряжение и скажет спасибо.

 И не поддавайся на соблазн убить душевную боль алкоголем, сигаретами. Это псевдоспособы снятия стресса
И не поддавайся на соблазн убить душевную боль алкоголем, сигаретами. Это псевдоспособы снять стресса

Вымести негатив

Нет-нет, не нужно никого избивать в тёмном переулке. Опять же используй для этого подушку. Поколоти её, покричи на неё. Приём простой, но действенный.

Контактируй с животными

Есть домашний любимец — удели ему внимание. От этого радостней будет и тебе, и ему. Лечение животными или анималотерапия на Западе пользуется популярностью.

А ещё от стресса лечат обнимашки! Смотри подробности в видео от Научпок

Выполняй упражнения против стресса

В интернете ты найдёшь уйму интересных упражнений, которые помогут избавиться от стресса. Одно из них называется «бешеная рука». Представь, что твоя левая рука вышла из-под контроля, она бешено дёргается и ты не можешь её остановить. Потом то же случилось с правой рукой. Затем — с ногами и всем телом. Через 5 минут усмири их и восстанови дыхание.

Если захочешь, избавишься от стресса. Главное — сделать первое усилие. И напоследок лови мотивирующую цитату:

***

Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Facebook, ASKfm и поделись постом с друзьями. А мы сделаем ещё больше материалов, которые пригодятся тебе для учёбы.

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. info@adukar.by.