Информационные технологии

Как выйти из карьерного тупика и спастись от выгорания на работе

Если результаты на работе не приносят радость, вы раздражены или чувствуете хроническую усталость, то, вероятно, вы достигли карьерного тупика или столкнулись с выгоранием. Мы расскажем, как распознать эти две проблемы и справиться с ними.

Что такое карьерный тупик и выгорание?

Нужно понимать, что тупик в карьере и выгорание — это две разные, но взаимосвязанные проблемы. Карьерный тупик — невозможность развиваться на работе, а выгорание — нежелание работать, вызванное усталостью.

Карьерный тупик наступает когда по внутренним обстоятельствам компании, в которой вы работаете, у вас остановился профессиональный рост. За несколько лет вы так и не получили повышение, прибавку к зарплате или заслуженную премию. Вам не доверяют большие и интересные проекты и вы застряли в той же точке, с которой начинали. Вы напряжены и раздражены. Зачастую именно из-за этих причин в дальнейшем возникает чувство выгорания.

Выгорание на работе чаще всего связано с физической и эмоциональной усталостью, отсутствием мотивации и более радужных перспектив. Вы перерабатываете, берёте на себя слишком много ответственности или вам просто некому делегировать задачи. В этой ситуации поможет смена обстановки и деятельности. Возьмите отпуск и проведите его не за решением накопившихся бытовых дел, а действительно расслабьтесь. Выберете вид отдыха, который подходит вам. Например, можно уехать в деревню, пойти в поход или улететь на море. Главное, не беритесь за чтение профессиональной литературы. Позвольте себе максимально отвлечься от размышлений о делах и карьере. Если взять отпуск нет возможности, разбавьте свои будни и выходные новыми увлечениями. Запишитесь на вечерние курсы, в спортзал или займитесь музыкой или рисованием.

Что делать если вы оказались в тупике?

Для начала, вам нужно понять, сможете ли вы реализоваться в той сфере, в которой вы давно работаете. Возможно, вам на пользу пойдёт смена профессии. Не стоит этого бояться. В современном мире, когда многие специальности стремительно устаревают, поиск себя — это нормально. Решите для себя, готовы ли вы освоить новую профессию. Ведь часто мы работаем на своём месте не потому что нам это интересно, а потому что думаем, что больше ничего не умеем. Если вы поняли, что не хотите развиваться в своей сфере даже в рамках другой компании, начинайте действовать. Подумайте, что у вас получается хорошо и чем любите заниматься в свободное время. Поищите профессиональные курсы и посетите вводные занятия по разным направлениям. Обычно такую опцию образовательные центры предоставляют бесплатно.

ИТ-курсы с трудоустройствомПрограммы наших курсов разработаны совместно с нашими IT-партнёрами! Наша цель — вырастить с нуля специалистов и помочь им трудоустроиться в лучшие IT-компании Беларуси. Если ты добросовестно пройдёшь наш курс, мы порекомендуем тебя в компании-партнёры. Записаться на пробное занятие

Если вы не готовы к смене профессии, ещё не утратили желание профессионально развиваться и чувствуете интерес к своей работе. Вам стоит вернуться на рынок труда и отправиться на поиски компании, которая предоставит вам возможность расти. Обновите своё резюме, ведь теперь у вас есть опыт и вы знаете, чего действительно хотите получить от нового места работы.

Кризисы в карьере — это нормально. Жизненные и профессиональные приоритеты могут меняться, а вместе с тем, возникает потребность в смене работы. Попробуйте реализовать свои скрытые таланты или приобрести новые навыки. И помните, вы делаете это для себя, чтобы получать удовлетворение от профессии. Это важно, ведь на работе мы проводим большую часть своего времени.

***

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. info@adukar.by