Психология

Профессиональное качество: стрессоустойчивость

Как бы ни хотелось жить безмятежно, от стресса не уберечься. Но можно научиться стойко переносить стрессовые ситуации. А ещё эмоционально крепким людям проще учиться и работать. Как воспитать в себе полезное профессиональное качество стрессоустойчивость, расскажет Адукар.

Признаки стрессоустойчивого человека

Пройдись по списку характеристик и определи, стрессоустойчив ли ты:

— быстро ориентируешься в нестандартной или «аварийной» ситуации;

— легко переносишь критику, оскорбления, не поддаёшься на провокации;

— контролируешь при необходимости эмоции;

— можешь абстрагироваться от ненужных событий и разговоров;

— не впадаешь в панику и не расстраиваешься при первой же неудаче;

— сохраняешь работоспособность в стрессовых условиях (когда давят, отвлекают, контролируют).

Быть стрессоустойчивым не значит подавлять эмоции, а давать им правильный выход
Быть стрессоустойчивым не значит подавлять эмоции, а давать им правильный выход

Где пригодится быть стрессоустойчивым?

Личная жизнь. Мир внутри — мир вокруг. Стрессоустойчивые люди счастливы. Чтобы строить отношения с людьми, нужен контроль эмоций и понимание чувств окружающих.

Учёба и работа. Люди с высоким уровнем стрессоустойчивости сохраняют спокойствие на экзаменах, в критических ситуациях на работе. Также им остаются работоспособными в некомфортных внешних условиях: повышенное внимание, ненормированный график, психологическое давление и т. д.

Отдельные профессии. Для некоторых сфер стрессоустойчивость основное и обязательное профессиональное качество: пожарные, полицейские, военные, медики, преподаватели.

В организме всё взаимосвязано. Многие болезни развиваются именно на почве стрессов. Устойчивые к ним люди обходят стороной неврозы, болячки связанные с понижением иммунитета
В организме всё взаимосвязано. Многие болезни развиваются именно на почве стрессов. Устойчивые к ним люди обходят стороной неврозы, болячки связанные с понижением иммунитета

Как стать стрессоустойчивым

Если хочешь оставаться здоровым, счастливым и преуспевать в начинаниях, придётся поработать над собой. Следуй нашим рекомендациям:

1) Тренируй психику. В непонятной ситуации взвешивай каждое слово. Сначала думай, а потом говори и делай. Формируй в себе положительное мышление. Учись воспринимать сложные ситуации как возможность научиться новому, шанс преодолеть страхи и слабости. Решай проблемы по мере поступления. Беспокойство о ещё несбывшемся ни к чему не приведёт, а здоровье потратишь.

2) Медитируй. Сложно справиться со рвущимися наружу эмоциями? Выучи парочку дыхательных техник.

3) Выплёскивай эмоции. Выбери для себя адекватный способ разгрузить мозги от плохих мыслей: спорт, танцы, общение с друзьями, прослушивание любимой музыки, прогулки по лесу и т. д. Есть много интересных хобби для парней и девушек.

4) Самоорганизовывайся. Упорядоченные дела успокаивают блуждающие мысли. С расписанием в ежедневнике ты не будешь беспокоиться о невыполненных или забытых задачах. Расставляй приоритеты и избегай многозадачности.

5) Вовремя отдыхай. Тёплый душ, ароматный чай и хороший сон — помощники в борьбе со стрессом.

6) Имей принципы и моральную этику. Если каждый раз близко к сердцу принимать то, что думают о тебе люди, недолго уронить самооценку ниже плинтуса. Нельзя нравиться каждому. Но имея собственные убеждения и моральный кодекс, волноваться о мнении других придётся меньше. Провокации, оскорбления и необоснованная критика больше не будут трогать за живое.

Изучай вопрос глубже с книгой Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях» и воспринимай стресс, как канадский врач Ганс Селье.

***

Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Facebook, ASKfm и поделись постом с друзьями. А мы сделаем ещё больше материалов, которые пригодятся тебе для учёбы.

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. info@adukar.by