Если сильно загружен занятиями и не хватает сил на подготовку к экзаменам, Адукар подскажет, как отдохнуть за 5 минут. Эти нехитрые советы помогут тебе перезапустить мозг и взбодриться.
Отдыхаем за 5 минут в школе, колледже, универе
Отдохнуть на учёбе мешает шум, короткие перерывы, подготовка к следующему занятию. Но даже в таких «полевых условиях» можно быстро отдохнуть и физически, и морально.
Зарядись вкусняшками
Съешь плитку шоколада или пожуй жвачку на перерыве. В шоколаде много веществ, которые стимулируют выработку гормона счастья, помогают расслабиться и взбодриться. Похожий эффект достигается после жевания жвачки. Ещё можно съесть или понюхать цитрусовые. Это хитрый способ обмануть свой организм, ведь запах — очень сильная память эмоций. Аромат мандарина ассоциируется с Новым годом и удовольствием, поэтому помогает расслабиться.
Отвлеки свой мозг от работы
Перед сном обычно считают овец. А чтобы расслабиться и «остудить» закипающий мозг, нужно посчитать в обратном порядке. Ещё один простой способ быстро отдохнуть от умственной работы и сбросить напряжение —посмотреть в окно. Разглядеть деревья, машины, крыши домов.
Спасайся от усталости упражнениями
Можно быстро отдохнуть и снять напряжение во время занятий даже не вставая с места: для этого достаточно закрыть глаза и глубоко дышать. На перерыве сделай растяжку, потянись вверх и в стороны или сделай небольшие наклоны.
Как отдохнуть за 5 минут дома
Дома, конечно, вариантов отдохнуть за 5 минут больше. Есть личное пространство, тихая обстановка. Можно использовать те же способы, что и на переменах между занятиями, или попробовать новые.
Сделай чайную паузу
Травяной чай отлично расслабляет. Особенно зелёный — источник аминокислоты L-теанин, которая, проникая в мозг, снижает стресс и улучшает умственную работу и настроение. Мёд и манго также борются с тревогой, стрессом и депрессией.
Смени вид деятельности
Когда в голову больше не лезет ни учёба, ни мысли, нужна перезагрузка. Прогуляйся по улице, наведи порядок на столе, в комнате или просто потанцуй под любимый трек. Свежий воздух, опрятная комната и положительные эмоции как нельзя лучше очистят мозг и помогут быстро отдохнуть.
Релаксируй
Не обязательно быть йогом и знать техники медитации, достаточно просто полежать на мягкой подушке и послушать спокойную музыку. Иногда расслабиться помогает лёгкий массаж рук или головы (особенно затылочной части).
Способов очень много, и мы надеемся, ты найдёшь для себя подходящий вариант, как отдохнуть за 5 минут. Умей не только учиться, но и расслабляться. Тогда ты станешь продуктивнее и здорово подготовишься к ЦТ и экзаменам.
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
Каталог учебных заведений Адукар
Тренируйся решать тесты в ЦТ онлайн
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook, TikTok.
***
Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.
