Досуг

Как отдохнуть за 5 минут: учимся перезапускать мозг на учёбе и дома

Если сильно загружен занятиями и не хватает сил на подготовку к экзаменам, Адукар подскажет, как отдохнуть за 5 минут. Эти нехитрые советы помогут тебе перезапустить мозг и взбодриться.

Отдыхаем за 5 минут в школе, колледже, универе

Отдохнуть на учёбе мешает шум, короткие перерывы, подготовка к следующему занятию. Но даже в таких «полевых условиях» можно быстро отдохнуть и физически, и морально.

Зарядись вкусняшками

Съешь плитку шоколада или пожуй жвачку на перерыве. В шоколаде много веществ, которые стимулируют выработку гормона счастья, помогают расслабиться и взбодриться. Похожий эффект достигается после жевания жвачки. Ещё можно съесть или понюхать цитрусовые. Это хитрый способ обмануть свой организм, ведь запах — очень сильная память эмоций. Аромат мандарина ассоциируется с Новым годом и удовольствием, поэтому помогает расслабиться.

Отвлеки свой мозг от работы

Перед сном обычно считают овец. А чтобы расслабиться и «остудить» закипающий мозг, нужно посчитать в обратном порядке. Ещё один простой способ быстро отдохнуть от умственной работы и сбросить напряжение посмотреть в окно. Разглядеть деревья, машины, крыши домов.

Спасайся от усталости упражнениями

Можно быстро отдохнуть и снять напряжение во время занятий даже не вставая с места: для этого достаточно закрыть глаза и глубоко дышать. На перерыве сделай растяжку, потянись вверх и в стороны или сделай небольшие наклоны.

Как отдохнуть за 5 минут дома

Дома, конечно, вариантов отдохнуть за 5 минут больше. Есть личное пространство, тихая обстановка. Можно использовать те же способы, что и на переменах между занятиями, или попробовать новые.

Сделай чайную паузу

Травяной чай отлично расслабляет. Особенно зелёный — источник аминокислоты L-теанин, которая, проникая в мозг, снижает стресс и улучшает умственную работу и настроение. Мёд и манго также борются с тревогой, стрессом и депрессией.

Смени вид деятельности

Когда в голову больше не лезет ни учёба, ни мысли, нужна перезагрузка. Прогуляйся по улице, наведи порядок на столе, в комнате или просто потанцуй под любимый трек. Свежий воздух, опрятная комната и положительные эмоции как нельзя лучше очистят мозг и помогут быстро отдохнуть.

Релаксируй

Не обязательно быть йогом и знать техники медитации, достаточно просто полежать на мягкой подушке и послушать спокойную музыку. Иногда расслабиться помогает лёгкий массаж рук или головы (особенно затылочной части).

Способов очень много, и мы надеемся, ты найдёшь для себя подходящий вариант, как отдохнуть за 5 минут. Умей не только учиться, но и расслабляться. Тогда ты станешь продуктивнее и здорово подготовишься к ЦТ и экзаменам.

***

Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Facebook, ASKfm и поделись постом с друзьями. А мы сделаем ещё больше материалов, которые пригодятся тебе для учёбы.

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. info@adukar.by