Психология

Выпускные экзамены в школе: учимся не волноваться

Вот ты и на финишной прямой: начались выпускные экзамены в школе, а скоро придёт и Его Величество ЦТ. Одним словом, час от часу не легче. Но не стоит поддаваться панике, как и полному безразличию, ведь всё можно разумно оценить. Адукар поможет тебе побороть страх и справиться с волнением, когда на носу выпускные экзамены в школе и ЦТ.

Первая причина стресса и злейший враг — негативное мышление: мы настраиваемся на провал, а не успех, считаем экзамен источником волнений и бед. Но так ли это?

Как относиться к выпускным экзаменам в школе и ЦТ?

Что касается ЦТ и выпускных экзаменов, то они придуманы не для мучения. Эти два способа проверки дополняют друг друга, их общая цель — определить, как ты усвоил школьную программу. И если подготовка к тестированию идёт по плану, то успешно сдать экзамен не составит труда.

Если на ЦТ и в школе ты сдаёшь только язык, а всё остальное кажется пустой тратой времени и нервов, то не спеши прощаться с этими предметами: на младших курсах любого вуза придётся изучать историю Беларуси, английский язык и высшую математику (по первым двум — экзамен). Выучив эти дисциплины сейчас, облегчишь себе жизнь в будущем.

Как побороть страх и волнение?

Откажись от успокоительных средств, которые тормозят работу мозга. Ведь нет ничего хуже, чем тупить над простым вопросом из-за того, что голова отказывается включаться в работу.

Не возлагай все надежды на шпаргалку: если не сможешь ею воспользоваться, только зря будешь волноваться и не сможешь собраться с мыслями

Хороший сон и здоровое питание — лучшие друзья во время активного умственного труда. Не рекомендуем пить много кофе, крепкого чая и колы, так как наутро самочувствие и настроение точно подведут. В вечер перед экзаменом советуем включить в рацион макароны, рис, хлеб, картофель: крахмальные продукты способствуют хорошему сну. Стакан тёплого молока с мёдом — идеальная замена успокоительным средствам. Адукар знает ещё 9 советов, как настроиться на выпускные экзамены.

Прогулки на свежем воздухе, баланс между занятиями и отдыхом помогут избежать эмоционального выгорания. И тогда все стрессы будут нипочём, а выпускные экзамены в школе пройдут налегке.

***

Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Facebook, ASKfm и поделись постом с друзьями. А мы сделаем ещё больше материалов, которые пригодятся тебе для учёбы.

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. info@adukar.by