Психология

Что делать, когда лень учиться?

Учимся изгонять внутреннего тюленя

Откладывать дела на потом любят все. Вот вроде бы и занять себя есть чем, и время для этого появилось, а всё равно ничего не хочется. Ты, конечно, поглядываешь изредка на стопку учебников и разросшийся беспорядок в комнате, вспоминаешь о домашних поручениях и других делах, но никак не можешь заставить себя заняться чем-то полезным. Ничегонеделание становится образом жизни, превращая тебя в беззаботного тюленя, не обременённого мирскими заботами. Многочасовой просмотр сериалов, болтовня с друзьями без устали, постоянное пролистывание новостной ленты в соцсетях — всё это верные признаки «тюленизации».

«Я ленивый, у меня нет силы воли, я не могу себя дисциплинировать», — оправдываешься ты. Но не лучше ли начать бороться с ленью, нежели признавать свою слабость? Попробуем со всем разобраться по порядку.

Немногие знают, но на самом деле существует два вида «тюленей». Первые из них совершенно не обеспокоены своим ничегонеделанием и даже довольствуются таким положением. Другие же наоборот встревожены, но тем не менее всё равно ищут себе оправдания.

Случай № 1 — лень в чистом виде. Случай № 2 — то, что называют прокрастинацией — склонностью постоянно откладывать даже важные и срочные дела.

Многие причисляют себя к первому виду, даже не разобравшись в причинах такого поведения. Но ведь почему-то легче найти силы, чтобы посёрфить в интернете, нежели сесть за учебник. Прокрастинация — это не нехватка каких-либо качеств, это невозможность воспользоваться тем, что у тебя есть. Причин этому много.

1) Возможно, ты не в силах чем-то заняться, так как знаешь, что столкнёшься с большими трудностями. Или уже столкнулся. Застопорился на сложном параграфе, а дальше и разбирать уже не хочется. Или ты наоборот, слишком долго занимался, и потерял смысл в своём занятии. Устал или заскучал. Это часто заставляет нас прокрастинировать.

2) Вполне вероятно, что ты боишься провала. Тебе страшно сделать что-то неправильно, страшно ошибиться. Любопытно, что может сложиться и обратная ситуация: некоторые люди действительно боятся успеха, а вернее его последствий.

3) Часто отталкивает нас от дела нехватка ресурсов: компьютер плохо работает, нужную книгу нигде не купить и т. д. Сюда же можно отнести и недостатки обстановки: неудобное кресло или стул, раздражающий шум или наоборот гнетущая тишина.

4) Трудности в школе тоже отвлекают, обстановка хаоса приводит к невозможности сосредоточиться на делах.

5) Явно отражаются на мотивации к учёбе проблемы с учителями. Особенно в том случае, если ты не можешь найти общий язык с преподавателем, чей предмет тебе важен и интересен. Ну как сесть, к примеру, за учебник по химии, если в голове постоянно всплывают неприятные моменты школьных будней?

6) Бывает и такое, что прокрастинировать нас заставляют параллельные, конкурирующие задачи. Они тоже требуют внимания и сильно отвлекают. Готовясь, например, к важной контрольной по математике, ты вряд ли найдёшь время почитать пару-тройку параграфов по другому предмету. И даже если ты заставишь себя это сделать, твои мысли всё равно будут возвращаться к ответственной контрольной.

7) На большинство людей сильное воздействие оказывают эмоциональные факторы. Грусть, страх, проблемы в личной жизни, денежные трудности в семье — всё это отвлекает от дел. Что интересно, то же касается и счастья, которое вообще способно выбивать из головы любые мысли.

8) Негативно влияют на нашу продуктивность и физические факторы: болезнь, усталость, голод, стресс, депрессия. Только после их полного устранения мотивация сможет вернуться.

9) Есть отвлекающая способность и у геополитических факторов, мы вполне можем быть расстроены происходящими событиями, как в стране, так и в мире.

Так что же делать в том случае, если прокрастинация не даёт спокойно существовать? Если тяжело заняться не только учёбой, но и другими важными делами?

Cпешим успокоить: все вышеперечисленные причины вполне закономерны. Прокрастинировать время от времени — нормально. А вот если это становится привычкой, тогда необходимо принимать соответствующие меры. Причём чем больше пунктов из девяти тебе подошло, тем с большего количества сторон блокируется твоя деятельность.

Прокрастинацию нельзя путать с ленью. Если ты задашь себе вопрос «почему я ленюсь?», то всё равно придёшь к вышеперечисленным пунктам. Лень — это не болезнь, а только симптом.

А теперь можешь взять листок бумаги и ручку, перечитать снова все девять пунктов и выписать те факторы, что оказывают влияние на тебя. А дальше — дерзай! Ты уже знаешь, что заставляет тебя прокрастинировать, а значит можешь бороться с «тюленизацией». В этом вопросе нельзя быть беспечным: похоронить мечты легко, а вот воскресить их потом почти невозможно.

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. info@adukar.by